Fitness-Training hat viele Vorteile. Fitness-Training hilft die körperlichen Attribute, wie Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit und die Knochendichte zu verbessern. Regelmässiges Training kann die Gesundheit des Herzens fördern. Es führt zu einer Ökonomisierung der Herzarbeit. Das heisst, dass das Herz-Kreislauf System effizienter und effektiver arbeitet. Daher benötigt ein trainiertes Herz weniger Schläge, um die gleiche Menge Blut zu transportieren. Die Herzfrequenz und der Blutdruck sinkt, was zu einem gesunderem und längerem Leben führen kann. Die Muskeln werden besser mit Blut und somit auch mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Zudem passt sich auch das Blut selbst an. Da mehr Sauerstoff in der Muskulatur benötigt wird, muss das Blut auch mehr Sauerstoff transportieren.

Fitness Training kann helfen Muskel aufzubauen und Fett zu verlieren. Es ist bewiesen, dass sportliches Training das Körpergewicht regulieren und eine ungewünschte Gewichtszunahme verhindern kann. Wenn man sportliches Training mit einer Diät kombiniert, kann man eine gesunde Gewichtsabnahme erreichen.

Alle diesen Anpassungsmechanismen laufen gleichzeitig ab und führen zu einer gesundheitlichen Verbesserung.

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